トレーニングを行った筋肉は短縮した状態になります。
その状態が続くと対になっている筋(拮抗筋)との筋の長さ-張力関係が崩れ、フォースカプルの崩れが起こり、力発揮が正しく行えなくなります。そうならないためにも、鍛えたら、正しくストレッチを行う事が大切です。
FCB 臀部ストレッチ
FCBの上に片脚を乗せて、数字の7を作ります。
体重を下方にかける事で臀部のストレッチを行う事が出来ます。
その際、後ろ脚の膝は床に付けずに浮かし置きましょう。
少し、反動を使うとさらに効果的に臀部をストレッチする事が出来ます。
その状態が続くと対になっている筋(拮抗筋)との筋の長さ-張力関係が崩れ、フォースカプルの崩れが起こり、力発揮が正しく行えなくなります。そうならないためにも、鍛えたら、正しくストレッチを行う事が大切です。
FCB 臀部ストレッチ
FCBの上に片脚を乗せて、数字の7を作ります。
体重を下方にかける事で臀部のストレッチを行う事が出来ます。
その際、後ろ脚の膝は床に付けずに浮かし置きましょう。
少し、反動を使うとさらに効果的に臀部をストレッチする事が出来ます。