FCBの台形の上辺を下にして置くと、体重をかけるとFCBが転がります。
まるでバランスボールのようにローリングストレッチを行う事が出来ます。
FCBとバランスボールとの違いは、ボール360度不規則に転がってしまいますが、FCBは前後の一方向にしか転がりません。したがって、安全に狙った筋をストレッチ出来るのです。
背中のローリングストレッチ
方法
1.FCBの台形の上辺(短い辺)を下にして置きます。四つばい位になり両手をFCBの上に置きます。
2.FCBを転がすように押します。その際、背中全体をストレッチします。
ポイントは骨盤を動かさず、腕をなるべく遠くまで伸ばす事です。
ストレッチされる筋:脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋 など
是非、試してみてください
まるでバランスボールのようにローリングストレッチを行う事が出来ます。
FCBとバランスボールとの違いは、ボール360度不規則に転がってしまいますが、FCBは前後の一方向にしか転がりません。したがって、安全に狙った筋をストレッチ出来るのです。
背中のローリングストレッチ
方法
1.FCBの台形の上辺(短い辺)を下にして置きます。四つばい位になり両手をFCBの上に置きます。
2.FCBを転がすように押します。その際、背中全体をストレッチします。
ポイントは骨盤を動かさず、腕をなるべく遠くまで伸ばす事です。
ストレッチされる筋:脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋 など
是非、試してみてください