多くのアスリートで股関節回旋に左右差があり、特に外旋筋の1つである梨状筋の緊張が見られます。
梨状筋の筋緊張は、坐骨神経を圧迫し痺れや下肢の機能不全、腰痛を起こしている事もあります。従って、梨状筋のストレッチは非常に有用です。
FCB梨状筋ストレッチ
FCBを斜めの面を下にして置き、臀部をストレッチします。
外側がFCBの台形の底辺になるようにします。
梨状筋の筋緊張は、坐骨神経を圧迫し痺れや下肢の機能不全、腰痛を起こしている事もあります。従って、梨状筋のストレッチは非常に有用です。
FCB梨状筋ストレッチ
FCBを斜めの面を下にして置き、臀部をストレッチします。
外側がFCBの台形の底辺になるようにします。
正しくストレッチを行い、梨状筋の筋緊張がなくなって内外旋可動域が正常になると、FCBの台形の底面が身体の内側に来るようにFCBを置き、臀部のストレッチを行います。
このようにすると、かなり強く梨状筋をストレッチする事が出来ます。
このようにすると、かなり強く梨状筋をストレッチする事が出来ます。