FCB アスリートサーキット
トップアスリートが行っているFCBを使用したトレーニングプログラムを紹介します。
その名は「FCBアスリートサーキット」。
FCBの最大の特徴である、内転筋群と腹筋群を連動させて鍛え上げるコアトレーニングです。
その名は「FCBアスリートサーキット」。
FCBの最大の特徴である、内転筋群と腹筋群を連動させて鍛え上げるコアトレーニングです。
「FCBアスリートサーキット」
1.FCB 0°シットアップ 10回
2.FCB 0°レッグレイズ 10回
3.FCB 30°シットアップ 10回
4.FCB 30°レッグレイズ 10回
5.FCB 60°シットアップ 10回
6.FCB 60°レッグレイズ 10回
7.FCB 60°ヒップリフト 10回
*基本的には休みなく、すべて連続でやり抜きますが、強度が強すぎて無理な場合は各種目間でレストを入れてトレーニングを実施しましょう
1.FCB 0°シットアップ 10回
2.FCB 0°レッグレイズ 10回
3.FCB 30°シットアップ 10回
4.FCB 30°レッグレイズ 10回
5.FCB 60°シットアップ 10回
6.FCB 60°レッグレイズ 10回
7.FCB 60°ヒップリフト 10回
*基本的には休みなく、すべて連続でやり抜きますが、強度が強すぎて無理な場合は各種目間でレストを入れてトレーニングを実施しましょう