FCBを使い、大腿直筋を選択的にストレッチする事で、筋のアンバラスを改善させます。 また、股関節前面の引っ掛かり感(インピンジメント)の原因の多くが大腿直筋の筋緊張になります。FCBを使ったストレッチで股関節周囲筋を良いコンディションに保ちましょう。
FCB大腿直筋のストレッチ 開始姿勢:脚をFCBに引っ掛け、大腿部前面を伸ばす 動作:両手を上げて、体重を斜め情報にかけて脚の付け根(大腿直筋)を伸ばす 回数:30~60秒 セット:1~3セット 図1は公益社団法人日本整形外科学会HPより引用(http://www.joa.or.jp/jp/public/sick/condition/osgood_schlatter.html) |