FCBの台形の形は、色々場所のストレッチをするのに好都合なのはこれまでも紹介してきました。
ランニングを楽しむ方が増えた一方で、ランニング障害に悩まされている方も増えています。
代表的なランニング障害の1つが腸脛靭帯炎です。
大臀筋や大腿筋膜張筋の緊張が強くなり、2つの筋から出ている腸脛靭帯が緊張が付随的に高まってしまい、
大腿骨の外側上顆(膝の外側)に繰り返しこする事になります。
結果として炎症が発生し、膝の曲げ伸ばしや重症化したものでは加重しただけでも膝の外側に痛みが発生します。
腸脛靭帯炎を予防するには正しいフォームで走る事、脚とくにお尻の筋力をつける事、そしてお尻の筋肉(臀筋群、大腿筋膜張筋、ハムストリング、大腿四頭筋)の柔軟性を高める事です。
今回はFCBを使った腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)のストレッチの方法を紹介します。
ランニングを楽しむ方が増えた一方で、ランニング障害に悩まされている方も増えています。
代表的なランニング障害の1つが腸脛靭帯炎です。
大臀筋や大腿筋膜張筋の緊張が強くなり、2つの筋から出ている腸脛靭帯が緊張が付随的に高まってしまい、
大腿骨の外側上顆(膝の外側)に繰り返しこする事になります。
結果として炎症が発生し、膝の曲げ伸ばしや重症化したものでは加重しただけでも膝の外側に痛みが発生します。
腸脛靭帯炎を予防するには正しいフォームで走る事、脚とくにお尻の筋力をつける事、そしてお尻の筋肉(臀筋群、大腿筋膜張筋、ハムストリング、大腿四頭筋)の柔軟性を高める事です。
今回はFCBを使った腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)のストレッチの方法を紹介します。
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