ジョイント・バイ・ジョイントでは股関節と胸椎は可動性の関節に分類されます。
FCBを使うと、その両方の可動性を高める事が出来ます。その名も「臀筋の3Dストレッチ」
まず、FCBに脚を乗せて腸腰筋のストレッチを行います(詳細はWeekly FCB 7を参照の事)。その際、手を身体の前方で合わせます。そこから胸椎を回旋させます。反対側にも回旋させます。
FCBを使うと、その両方の可動性を高める事が出来ます。その名も「臀筋の3Dストレッチ」
まず、FCBに脚を乗せて腸腰筋のストレッチを行います(詳細はWeekly FCB 7を参照の事)。その際、手を身体の前方で合わせます。そこから胸椎を回旋させます。反対側にも回旋させます。
左右の回旋後、手を挙上します。その後、胸椎を側屈させます。それを左右両方おこないます。
この腸腰筋のストレッチを行いながら、胸椎の回旋と側屈を繰り返します。
すべて10回ずつ行いましょう。
この腸腰筋のストレッチを行いながら、胸椎の回旋と側屈を繰り返します。
すべて10回ずつ行いましょう。